Respirar entre árboles: yoga y sonoterapia toman el Parque Ecológico Cubitos

Entre árboles, senderos y el canto de las aves, cada sábado el Parque Ecológico Cubitos se transforma en un espacio para hacer una pausa. Lejos del ruido de la ciudad, el lugar abre sus puertas a sesiones de yoga y sonoterapia que buscan ofrecer algo más que ejercicio: un respiro emocional.

La iniciativa es impulsada por la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales de Hidalgo como parte de una estrategia para fomentar el bienestar integral en entornos naturales.

Las clases de yoga están a cargo de Mónica Haydeé Pantoja Galicia, instructora de kundalini yoga con 16 años de experiencia. Su propuesta combina posturas físicas, técnicas de respiración, relajación y meditación. No se trata —aclara— de competir ni de forzar el cuerpo, sino de trabajar desde las propias posibilidades. La práctica está abierta a personas de todas las edades, desde niñas y niños mayores de tres años hasta adultos mayores.

Respirar entre árboles: yoga y sonoterapia toman el Parque Ecológico Cubitos | Foto: Semarnath

Entre los beneficios que destaca se encuentran el fortalecimiento del sistema nervioso, linfático e inmune, así como una mayor estabilidad emocional. Pero insiste en que el yoga va más allá de lo físico: es un ejercicio de atención plena que invita a habitar el presente a través de la respiración y la conciencia corporal. Las sesiones se acompañan con sonidos de cuencos de cuarzo y gong, que se mezclan con el entorno natural para propiciar un estado de calma.

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El sonido como herramienta para liberar emociones

Más tarde, el sonido toma el protagonismo con la sonoterapia guiada por Yetlanezi Mendoza Jansch, música profesional que desde hace un año ofrece esta práctica terapéutica en el parque. Con instrumentos como handpan, cuencos tibetanos y la voz, la sesión busca liberar emociones contenidas, disminuir el estrés y favorecer la regulación del nervio vago, relacionado con diversos órganos del cuerpo.

Para Mendoza Jansch, integrar el sonido en espacios abiertos cobra especial relevancia en una sociedad marcada por el estrés constante y la sobreexposición tecnológica. A través de mantras y meditaciones guiadas, la dinámica fomenta la expresión emocional, la comunicación y la seguridad personal. Subraya, además, la importancia de que los hombres se sumen a estas actividades, pues suelen reprimir emociones que, con el tiempo, pueden afectar su salud.

Respirar entre árboles: yoga y sonoterapia toman el Parque Ecológico Cubitos | Foto: Semarnath

Las clases de yoga se realizan todos los sábados de 8:00 a 9:30 horas, mientras que la sonoterapia inicia a las 11:00 horas. Para participar sólo se requiere llevar tapete o cobija gruesa, ropa cómoda y agua; en el caso de la terapia de sonido también se recomienda un cojín de meditación. La cuota de recuperación es voluntaria.

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